3 Mitja Marató Vilarenc de Calafell 23-2-2014

Esta mañana nos hemos dirigido a Calafell a correr una Media Maratón que me ha servido de preparación para la próxima Maratón de Barcelona del mes de Marzo. Circuito muy rápido, compartido con una cursa de 5Km. y la de 10Km.,  El tiempo ha acompañado haciendo una mañana esplendida sol, poco viento por no decir casi nada. 

Primero, la salida de los 5 km. y más tarde los de 10 Km. y la media,. Los primeros diez km. han sido buenos ya que al tener las referencias de los corredores de la corta distancia podías más o menos, engancharte algún grupito rápido, a partir de los diez km. Menos gente y ha sido un poco más difícil el mantener un ritmo estable ya que no encontrabas tantos corredores agrupados. Aún así estoy contento con la marca final mejorando en 2 minutos mi marca personal. quedando en  1:24:30. Finalizado el 23 de la Media Maratón y el 13 de mi categoría. 

Gloria y Angels que me han acompañado han participado en la cursa de 10km. realizándola por debajo de la hora.

Acuatlón Popular de Blanes

El Club Triatlón de Blanes, organizó el pasado 25 de Agosto el V Acuatlón de Blanes, 400m. nado+ 4Km. carrera+ 400m. nado. Buena experiencia ya que era mi segunda prueba que en hacia en el agua. Distancia corta con lo que la gente salio con  mucha fuerza en el primer tramo de natación, recuperando posiciones en el tramo de carrera y segundo tramo de nado mucho más relejado y cómodo ya que la carrera ya se había estirado.

Momentos antes de la salida.

Salida del 2º tramo de natación.

Resultados Mitja Marató Terrassa 2013

El pasado domingo día 27 de Enero fue la Mitja marató de Terrassa, participe como preparación para la Maratón de Sevilla del próximo 24 de Febrero.Una media un poco exigente ya que el terreno no es  plano, al contrario muchas subidas y bajadas, pero muy contento por las sensaciones que tuve y por el resultado.
En cuanto a Gloria, participo en la cursa de 5 km. Después de un mes casi inactiva, llego con un buen ritmo.
Pongo los parciales de la Media.
Ah me olvidaba un saludo a Yuriy que no pude verlo en la carrera por la cantidad de gente que había al principio, y otro saludo a Joan del Club Metropolitan, que mejoro su tiempo.

5000m T. Real 00:20:06 T. Oficial 00:20:30 T. Parcial 00:20:06 Ritme 04:01 Velocitat 14,92 Posició 228 Pos. Cat 65 Pos. Sexe 224

10000m T. Real 00:40:46 T. Oficial 00:41:09 T. Parcial 00:20:40 Ritme 04:07 Velocitat 14,51 Posició 187 Pos. Cat 50 Pos. Sexe 185

15000m T. Real 01:00:55 T. Oficial 01:01:18 T. Parcial 00:20:09 Ritme 04:01 Velocitat 14,89 Posició 165 Pos. Cat 46 Pos. Sexe 164

20000m T. Real 01:20:53 T. Oficial 01:21:16 T. Parcial 00:19:58 Ritme 03:59 Velocitat 15,02 Posició 141 Pos. Cat 36 Pos. Sexe 140

21097m T. Real 01:26:03 T. Oficial 01:26:26 T. Parcial 00:05:11 Ritme 04:43 Velocitat 12,71 Posició 143 Pos. Cat 36 Pos. Sexe 142

Mitja Marató de Terrassa 27-1-2013

Empezamos el año participando en la Media maratón de Terrassa. Será el próximo domingo día 27 de Enero y nos servirá como preparación para la Maratón de Sevilla que se realizará el  24 de Febrero, e intentaremos bajar de las 3 horas, cosa que no pude hacer en la anterior Maratón de Amsterdam.
Además Gloria participa en la cursa  popular de 5km. celebrando así su cumpleaños.
Cuelgo el cartel de la organización por si hay alguien que se anima a última hora.

TCS AMSTERDAM MARATHON

El pasado domingo estuvimos Gloria y yo en la maratón de Amsterdam. Gloria en la prueba de 8 km. y yo en la larga distancia. Ya en Barcelona y habiendo descansado un poco, decir que esta maratón ha sido durilla para mis piernas. Después de haber estado inactivo casi 20 días en mi preparación por culpa de una lesión en mi tobillo y en el tendón de aquiles, el día antes con un dolor de cabeza intenso que me hizo hasta devolver y no poder comer casi nada. El mismo día de la carrera con bastante frío y un viento a ráfagas  que hacia esforzarte más para poder aguantar el ritmo, terminé. Exhausto  pero terminé. La última parte de la carrera fue eterna, mis piernas pedían parar y en los últimos km. tuve que bajar mucho el ritmo.

Aún así estoy orgulloso de la fuerza de voluntad y las ganas de superación que saco mi cuerpo para poder terminar y visto desde fuera y al cabo de unas horas, que bonito es correr y poder decir soy otra vez un finisher. 

Gloria corrió la prueba de 8 km. y en algún tramo de la carrera les llovió. al ser carrera popular mucha gente, pero fue bonita por el recorrido que tuvo.

Decir que, lo que pudimos visitar en un par de dias de Amsterdam, nos gusto mucho, muchos parques donde poder correr, y como no la meca del kick-boxing en Europa, que más se puede pedir...

Tiempos y parciales:

Tiempo total:03:04:25      Posición 530/10140       Posición por categoria: 119
Parciales:

5 Kilometer	20:55 (20:55)
10 Kilometer	41:16 (20:21)
15 Kilometer	1:01:56 (20:40)
20 Kilometer	1:22:48 (20:52)
Half marathon	1:27:39
25 Kilometer	1:44:12 (21:24)
30 Kilometer	2:06:08 (21:56)
35 Kilometer	2:29:03 (22:55)
40 Kilometer	2:53:01 (23:58)

                                       Recorrido de las diferentes pruebas celebradas

En la entrada al stadio Olimpico

Entrando en el Estadio a falta de 400m.

Ya finalizada la 37 edición  TCS Amsterdam Marathon

                                  

Mitja Marató de Sabadell 9-9-2012

Ayer domingo empezamos la temporada de carreras. Como el año pasado participamos Màrius y  yo, en la Mediamaratón de Sabadell. Mismo circuito que el año pasado, tres vueltas por el interior de la ciudad. Buen clima y buen ambiente. Este año pusieron más controles de cronometraje con lo que tenemos más información de parciales.
Màrius que venia con un lesión no pudo mejorar el tiempo del año pasado, una primera vuelta buena, pero después achaco los problemas que arrastraba y tuvo que bajar la intensidad para poder terminar.
En cuánto a un servidor, mejoré mi marca, no tanto como me hubiese gustado pero, tratándose de la primera y sirviéndome de preparación para la Maratón de Amsterdam del próximo 21 de Octubre, estoy bastante satisfecho. Las dos primeras vueltas buenas y en la tercera los últimos 3,5 km.ya hacia bastante calor y con una pequeña inclinación que se hicieron menos llevaderos de lo esperado. Finalizando en 1 hora, 27 minutos, 6 segundos.
Cuelgo mis parciales y posición:
Parciales:  3,5km: 0:12:54  7km: 0:28:40  10,5km: 0:41:54  14km: 0:57:33  17,5km: 1:11:04  Final: 1:27:06
Posición 65  

Duatlón de Bigues i Riels 22-4-2012

Nuestros compañeros Cristian y Lucas participaron en la duatlón de Bigues i Riels. Cristian nos cuenta como les fue.
A Cristian aparte de ser su primera duatlón, le sirvió como preparación para los Campeonatos de Catalunya de Kick-Boxing que se celebraron el pasado día 12 de Mayo.(Ver entradas antiguas).


Muy buenas aquí tenéis el resumen de la duatlon que fui hacer el día 22 de abril del 2012.

Era domingo por la mañana, hora las 7h de la matina y habíamos quedado para hacer la  primera duatlon, que nos ha servido para la preparación de la velada del domingo 12 de Mayo. Fuimos 5 amigos en el cual también venia nuestro compañero Lucas López Laredo, que también era su primera vez. Empezaba la carrera a las 9 de la mañana, y llegamos al lugar que estaba en Bigues i Riels, llegamos a las 8h una hora antes del gran evento en el cual habían 200 participantes. Estabamos un poco nervioso por que era la primera vez y en el cual veiamos mucha gente preparada con unas bicis de alto nivel. Pero nosotros siempre estuvimos mateniendo el tipo ahi.  Empezamos a calentar a las 8 y 30h media hora antes de empezar en el cual corrimos un poquito para arriba, para abajo, estiramientos etc.... 
 
Bueno son las 8:45h y nos llaman para colocar las bicis en el puesto de control, donde están vigiladas, una vez colocadas nos ponemos en la meta apunto de empezar la carrera, la duatlón se trataba de 7km corriendo 20km en bici y otros 2km corriendo...

Dan la señal y empieza la acción, la gente sale muy motivada, dándolo todo y empiezan los 7km en el cual había dos repechones duros, y nada empezamos a cojer el ritmo y vamos tirando a un ritmo considerado, y empezamos adelantar a gente que habia empezado muy fuerte, yo me voy con mi compañero Dani, es un amigo que ya había hecho este tipo de carreras y sabia como funciona la cosa, subimos el ritmo y  Lucas no nos puede seguir, y sigue con su ritmo, me voy con  Dani y llegamos al control, cojimos las bicis y tiramos para arriba, me escapo de mi compañero unos dos minutos, me coge y continuamos para arriba, un cambio de posiciones, delante él yo detrás, y viceversa (vamos como en los viejos tiempos de Miguel Indurain y Perico Delgado, jejeje) son los 20km en bici, que son 12km de subida y 8km de bajada, fue dura por que habían dos o tres subidas criminales, pero bueno llegamos al control juntos, recuperamos fuerzas, comiendo naranja y plátano, para recuperarnos un poco, una vez que hemos recuperado, decidimos empezar a bajar a tope, en el cual para la bajada me va muy bien, y le saco unos minutillos a mi compañero, voy tirando y reviento la rueda trasera era el km 13 y no tengo la mancha para hinchar la rueda, a los dos minutos me coge el Dani y se para para ver si me había pasado algo, le digo yo que no, que estoy bien pero que no tengo mancha para hinchar, y el tampoco, en ese momento Dani me dice que el continua. Le digo que adelante, que ya me apaño yo, al no tener solución, cojo y me voy para abajo con la bici a cuestas, y me van pasando participantes, cuando llego al tercer control viene un participante y me dice que tiene la mancha para hinchar, pero me quedaba 1km para terminar con la bici. Decido acabarla corriendo, y una vez terminada los 20km de bici me quedaban por correr 2 km, y al llegar a dejar la bici, pensé en no acabarla. Al llegar allí, no estaba mi compañero Dani y decido córrer los 2 últimos km y así terminar mi primera duatlón. Tiro con dos c... y acabé la duatlón, en el puesto 60 de 200.... Para ser mi primera duatlón creo que la hicimos bastante bien.
Lucas cuando acabo los 20 km en bici, tuvo que abandonar por un pinchazo en la rodilla. 

P.D. Dar gracias a la organización de Bigues i Riels, que hicieron un buen trabajo.Y ahora a la siguiente, que será....???? 
También, dar gracias a nuestro entrenador Andreu,  a nuestro equipo del Club Prisma, y a nuestro peque del gym Brian, que estuvo ahi también dándolo todo, Gracias a ellos vamos a empezar a cambiar muchas cosas y también por tener que aguantarnos todos los dias..... Gracias de todo corazón
 Un abrazo y hasta la próxima!!!

Marató de Barcelona 2012

Por fin llegó el día esperado, y después de 14 semanas de entrenamientos, a dado sus frutos. A las 8:30 de la mañana del domingo empezaba para aproximandamente 19500 corredores, la Maratón de Barcelona, pero especialmente para mi, el reto de mejorar mi marca y bajar de las 3 horas 15 minutos. Y me falto poco, pero para bajar de las 3 horas. Hice una marca de 3 horas, 2 minutos y 18 segundos. Y fueron los dos últimos km. donde mi ritmo bajo y perdí más tiempo. Más calor, la subida de la calle Paral.lel, noté una flaqueza en las piernas, pero ya estaba allí, quedaba poco y terminé, para mi, con una super marca.
Por otra parte Pau terminó su primera Maratón. Muchas Felicidades para él.
Cuelgo la foto de rigor y los tiempos y parciales:

Tiempo: 03:02:18
1ª mitad del recorrido: 01:30:34
2ª mitad del recorrido: 01:31:44
Ritmo 4:20 min/Km          Posición general: 837       Posición por categoria: 416
Km 5: 00:22:19       Km 10: 00:43:28      Km 15: 01:04:54      Km 20: 01:25:50
Km 25: 01:46:49     Km 30: 02:08:03      Km 35: 02:29:42      Km 40: 02:51:59

Mitja Marató de Barcelona 2012

El pasado día 26 de Febrero Pau y yo corrimos la Media Maratón de Barcelona como preparación a la Maratón del próximo día 25 de Marzo.. Estuvo bastante bien y sobre todo mogollón de gente, se acabaron las inscripciones antes de tiempo con lo que 12500 inscritos, más los camuflados corrieron ese día.
En cuanto a los tiempos,  a mi me fue bastante bien logrando un crono de 1 hora 29 minutos 12 segundos. Mejore mi marca en 5 minutos y corrí al ritmo que intentaré imponer en la Maratón.
En cuanto a Pau, no mejoró su crono pero estuvo alli dando el callo, por cierto esta semana corrió la Media de Calella y en esta rebajo en bastante tiempo su crono.
Ahora ya toca bajar kilometraje para poner a punto las piernas y cargar el deposito para la gran cita.

Mis tiempos:
Km5: 21:44       Km10: 43:18         Km15: 1:04:29        Km20: 1:25:06     Tiempo final: 1:29:12

Resultados Tui Maratón de Palma de Mallorca

Hola a todos, ya tengo otra más en el saco, y esta vez batiendo el récord personal que tenia. Perfecto fin de semana, donde acompañado por la climatología y mi buena preparación desde finales de Junio, con el contratiempo de mi accidente de moto y pequeño esguince en el mes de Agosto.
Creo que ha influido todo un poco, la buena dieta, el entrenamiento y las ganas de superación, lo que a llevado a mejorar el crono de esta manera. Mi intención era acabar sobre las 3 horas 30 minutos, siempre mirando el crono un poco por encima ya que más o menos estaba calculado a 5 minutos el km.
Al empezar la carrera ha sido un poco caótico ya que corrían 10km., los de media maratón y  maratón, y ya podéis imaginar la cantidad de gente con diferentes ritmos.
En el momento de la salida me despido de Gloria y le deseo suerte en su carrera de 10km., que por cierto a mejorado su crono en 2 minutos ( y creo que podía a ver mejorado más), pero ella quedo muy contenta ya que después me comentaba, que había terminado con buenas sensaciones.
Empieza la carrera por el puerto de Mallorca donde los primeros km vas adelantado, esquivando, a corredores, voy mirando el crono y estoy un poco por encima de lo previsto, avituallamiento cada 3,5km aproximadamente.En la segunda parte de la carrera, pasamos por el casco antiguo de Palma y va quedando menos gente por que ya es la media maratón, me encuentro bien y marítimo de carrera mejora, de la media a los 30km.ya con mucha menos gente, no me encuentro nada fatigado, tanto muscular como animicamente y decido apretar un poco más, a partir de los 30km. hasta el final vuelvo a cambiar el ritmo, ya que veo que estoy bien y me da la sensación de que puedo tirar, y en efecto al final termino en 3 horas 27 minutos 04 segundos. Super contento y emocionado de conseguir y mejorar el reto propuesto para esta Maratón.

Tiempos:
Total 3:27:04 Posición: 141 Posición por Categoría: 42.

Distancia                  Tiempo            Tiempo parcial                Min/km                 Km/h
 10km.                    00:50:38                 50:38                         05:04                   11.85
Media                     01:45:38                 55:00                         04:58                   12.10
30km.                     02:29:25                 43:47                         04:55                   12.20
Final                       03:27:04                 57:38                         04:44                    12.69

En cuanto a Gloria:
10km en 1 hora y 5 segundos.
                                          Fotos de antes y después:

Maratón de Palma de Mallorca 16-10-2011

Hola a todos, nos queda una semana para marchar a Palma de Mallorca, para correr la maratón el próximo domingo día 16 de Octubre. gloria me acompaña para correr la cursa de los 10 km.
La verdad es que tengo muchas ganas de participar, por que llevo preparándome desde el mes de julio, para poder hacerla en 3 horas 30 minutos aproximadamente. las sensaciones que tengo son muy buenas después de esta última media maratón de Sant Cugat. Pero ya se sabe que una maratón es otro mundo, por lo que ya veremos como se desarrolla. Os cuelgo el circuito como en cada carrera. Vereis que hay tres colores rojo, verde y azul. esto es por que el mismo día se corre 10 km, media maratón y la maratón.

 

Resultados Cursa de Sant Quirze 10 Km.

Ya tengo los resultados de la cursa de Sant Quirze, Albert ha mejorado su crono de los 10 Km. en  44' 57segundos, Màrius 47' 07 segundos y Pau 49' 10 segundos.
Por lo que me han comentado ha sido una carrera exigente con subida al principio, y sólo Albert ha podido mejorar su crono. A ver si alguno de ellos comenta como fue.

Felicidades a los tres.

Cuelgo fotos de antes y después.

Después con un amigo de Pau que también estuvo allí:

Cursa de 10 Km en Sant Quirze del Vallès

Este Domingo Pau, Albert y Marius participan en la cursa de 10 Km. en Sant Quirze del Vallès, esperemos que hagan una buena carrera intentando mejorar los tiempos anteriores. La cursa empieza a las 9 de la mañana. Dorsales para Marius 424, para Albert 425, y para Pau 426. Suerte a los tres.
Os pongo el recorrido.

Resultados cursa de bombers

Bien, comentaros que además de Pablo, creo que Cristian, al final no corrió ya que se lesiono pocos días antes.
Los demás, muy bien, Gloria terminó su primera cursa en 1 hora, 2 minutos. Acabo muy motivada para volver a correr y bajar de la hora.
Màrius termino en 45 minutos 26 segundos, a seis segundos de Albert que la finalizó en 45 minutos 19 segundos, que le sirvió como preparación para los Campeonatos de Catalunya. Esperemos que no se quede sin pilas como la última vez.
Por lo que me han comentado sólo hubo un avituallamiento en el Km 4. y que la salida podía ver sido un poco antes ya que hizo bastante calor.
Os cuelgo las fotos de antes de la cursa:

 y después:

Felicidades a los tres.

Cursa de Bombers

Queda menos de una semana para la cursa dels bombers, espero que todos estéis bien preparados para hacer buenas marcas. tenemos una baja de última hora por lesión de nuestro compañero Pablo.
Un saludo desde aquí. Esperamos verte pronto entrenando.

Para todos los demás que participaís, en la cursa el Club Prisma os da una bebida isotónica de QNT. Cuando podáis, pasaros por el gym para recoger vuestro obsequio.

Cursa de Bombers 2011

Pues si, el próximo 10 de Abril, es la cursa de Bombers 2011, en Barcelona, son 10 km. por la ciudad rodeando el casco antiguo de Barcelona.
Gloria, seguidora de este blog, ya está inscrita. Espero que a falta de un mes alguno más de vosotros os  inscribáis, especialmente Pablo, por que lleva desde el mes de Enero diciéndolo(Ahora no te eches atrás).
El precio de la inscripción son 15 euros con chip amarillo y si no lo tenéis son 17 euros, sino recuerdo mal.
Podéis ir dejando comentarios todos aquellos que os apuntéis así sabremos quienes van.
Os pongo el recorrido de la cursa: